Puyat Ka Na Naman? 7 Natural Pampatulog na Makikita sa Bahay Mo
Laging puyat? Baka hindi mo na kailangan bumili ng mamahaling supplement para lang makatulog. Sa totoo lang, baka andiyan na sa bahay mo ang solusyon!
Here are 7 natural pampatulog na makikita mo lang sa kitchen, garden, or cabinet mo.
1. Chamomile Tea (Tsaa ng Manzanilla)
Ang chamomile ay kilalang natural relaxant. Uminom ng isang tasa 30 minutes bago matulog para kumalma ang isip at katawan.
2. Warm Milk (Gatas na Mainit)
May tryptophan ang gatas—isang amino acid na tumutulong sa production ng sleep hormone na melatonin. Perfect kung gusto mo ng warm hug bago matulog!
3. Bananas
Punô ito ng magnesium at potassium—nutrients na nagpaparelax sa muscles. Kain ka ng saging bago matulog para chill ka lang.
4. Lavender Oil
Konting patak sa unan o diffuser? Grabe, instant zen! Nakakatulong ito magpa-relax ng nervous system.
5. Oatmeal
Hindi lang siya para sa breakfast! Ang oatmeal ay may melatonin at complex carbs na nakakatulong mag-produce ng serotonin—yung “feel good” chemical.
6. Hot Bath with Epsom Salt
Kapag pinawisan ka sa warm bath, bumababa ang body temp mo after—which signals your body to sleep. Add Epsom salt for muscle relaxation.
7. Turmeric Milk (Golden Milk)
Anti-inflammatory, soothing, at relaxing. Mix mo lang ang turmeric, honey, and milk para sa isang comforting drink bago matulog.
Bonus Tip:
Iwasan ang gadgets 1 hour before bed. Kahit may pampatulog ka pa, mahirap matulog kung active pa ang utak mo sa kakascroll!
Kung kulang pa rin kahit na-try mo na lahat, baka kailangan mo na ng extra tulong. KeepCalm is an all-natural supplement na perfect para sa mga hirap matulog, stressed, or laging anxious.
✅ 100% FDA-approved ingredients
✅ Helps improve sleep quality
✅ Supports better mood & calmness
👉 Click here to learn more: https://healthhero.com/keepcalm
