Paano Maka-Tulog ng Maaga Kahit Stress Ka?

Bakit Nga Ba Ang Hirap Matulog Kapag Stress Ka?

Alam mo ‘yung feeling na antok na antok ka pero hindi pa rin makatulog? Tapos parang utak mo gising na gising pa rin—thinking about work, family, or random worries. Normal ‘yan sa mga taong stressed at overthinker.

Pero good news: may mga practical na paraan para makatulog ng maaga kahit punong-puno ka ng iniisip.

7 Tips Para Maka-Tulog Nang Mas Maaga Kahit Stress Ka

1. Mag-set ng tamang sleep schedule

Train your body clock. Try mo matulog at gumising sa parehong oras—even weekends.

2. Iwasan ang screen time 1 hour bago matulog

Yes, pati TikTok! Blue light from your phone messes with your melatonin.

3. Gumamit ng calming music or white noise

Soft background music o sounds like rain can relax your mind.

4. Iwasan ang kape after 2 PM

Caffeine stays in your system for hours. Baka ‘yan ang dahilan kung bakit alert ka pa rin sa gabi.

5. Try breathing exercises or meditation

Deep breathing lowers your cortisol levels (a.k.a. stress hormone).

6. Take a warm bath or shower

Nakaka-relax sa muscles and gives your body a signal na bedtime na.

7. Mag-try ng herbal supplements

May mga natural options like chamomile, lemon balm, at L-theanine na nakakatulong mag-relax ng katawan at isip—walang groggy feeling sa umaga.

See also  7 Natural na Pampatulog na Makikita sa Bahay Mo

Supplement Recommendation:

Kung halos gabi-gabi ka nang hirap makatulog at pagod na pagod na ang katawan mo sa kakaisip, KeepCalm might help.

paano makatulog agad

Ito ay natural supplement na may kombinasyon ng 5 herbal ingredients that promote better sleep, calmness, and mood balance.

Walang synthetic ingredients, walang side effects—just natural support para makatulog ka nang mahimbing, kahit stressful ang araw mo.

👉 Learn more: https://thehealthheroph.com/keepcalm