Overthinker Ka Ba? Eto ang 5 Coping Tips na Puwede Mong Gawin Ngayon
Kung isa ka sa mga taong hindi mapakali at laging may iniisip—kahit bago matulog—malamang isa kang overthinker. Minsan, simpleng bagay lang pero pinapalala ng isip natin. Resulta? Stress, pagod, at minsan pati insomnia.
Good news? May mga paraan para mabawasan ito. Hindi mo kailangang magpa-therapy agad (although that helps too)—try mo muna ‘tong mga coping tips na puwede mong simulan ngayon.
Hindi mo kailangang maging writer. Minsan, ang simpleng pagsusulat ng nararamdaman mo ay malaking ginhawa. Kapag nasa papel na ang worries mo, para bang lumuluwag ang dibdib.
Pro tip: Bago matulog, ilista mo lahat ng nasa isip mo. Para mailabas mo siya at makatulog ka nang mas payapa.
2. Practice Box Breathing
Ito ay isang simple pero powerful breathing technique:
Inhale for 4 seconds
Hold for 4 seconds
Exhale for 4 seconds
Hold ulit for 4 seconds
Ulitin ito ng 5 rounds. Big help ito sa pag-calm down ng nervous system mo.
3. Limit Social Media Time
Overthinking is often triggered by too much information. At alam natin kung sino ang number one source niyan: social media.
Try a digital detox, kahit 1–2 hours sa gabi. Mas magiging kalmado ang isip mo.
4. Gumalaw Ka—Kahit Kaunti Lang
Kahit quick walk lang sa labas or light stretching, malaking tulong na. Physical movement helps release excess stress sa katawan at utak.
Kung talagang hirap kang mag-relax kahit anong gawin, baka kailangan mo ng tulong mula sa natural supplements. Maraming herbal ingredients ang proven na nakakatulong sa mood, focus, at stress levels.
Isa na dito ang KeepCalm—may calming herbs like Ashwagandha at Lemon Balm na natural na tumutulong para:
Mag-improve ang sleep
Mag-relax ang isip
Maging mas kalmado kahit stressful ang araw
Di ito gamot, pero malaking tulong sa mga overthinkers na hirap i-control ang isip.
Final Thoughts:
Overthinking is common, pero hindi ibig sabihin ay wala tayong magagawa. With a little awareness and simple changes sa daily routine mo, puwede mong i-manage ito.
Kaya kung feeling mo ay paikot-ikot ka sa sarili mong isip, simulan mo na ang isa o lahat ng tips na ‘to. And if you want extra support, explore natural options like KeepCalm.
