Minsan ba parang wala ka nang gana sa kahit ano? Hindi mo alam kung pagod ka lang ba, o baka may mas malalim na dahilan gaya ng depression?
Sa article na ‘to, aalamin natin kung paano mo malalaman ang pagkakaiba ng sobrang pagod sa depression — at kung ano ang pwede mong gawin para matulungan ang sarili mo.
Pagod Lang o Depression? Alamin ang Mga Common Signs
1. Physical Exhaustion vs Emotional Numbness
Kung pagod ka lang, kadalasan, after ng mahabang tulog o pahinga, balik ulit sa normal ang energy mo.
Pero kung depression, kahit anong tulog o pahinga mo, parang hindi ka pa rin energized. Madalas mo ring maramdaman ang emotional numbness—yung tipong parang wala ka nang maramdaman na saya o excitement sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan.
2. Temporary vs Persistent Feelings
Ang pagod usually temporary—pagkatapos ng stressful na week o event, gumagaan na ulit ang pakiramdam mo.
Ang depression naman, persistent. Tuloy-tuloy ang lungkot, hopelessness, at pagod ng more than two weeks or even months, kahit walang obvious na dahilan.
3. Motivation and Interest
Pag simple pagod, puyat, o overfatigue lang, bumabalik ang interest mo sa hobbies after makapagpahinga.
Pero sa depression, nawawala talaga ang interest mo sa lahat ng bagay—hindi mo na nae-enjoy kahit yung mga dati mong favorite na activities.
4. Self-Worth and Negative Thoughts
Normal sa pagod ang magsabi ng “Grabe pagod ako.”
Pero sa depression, lumalabas yung self-critical thoughts tulad ng:
- “Wala akong kwenta.”
- “Hindi ko kaya.”
- “Ayoko na.”
Kapag ganito na ang naririnig mo sa sarili mo, it’s a red flag na baka hindi na simpleng pagod yan.
5. Physical Symptoms Without Clear Cause
Both pagod at depression pwedeng magdulot ng body pains, headaches, at digestive issues.
Pero kung halos every day kang may sakit nang walang malinaw na medical cause, baka depression na ang pinanggagalingan.
Ano ang Sanhi ng Depression sa Mga Pilipino?
Maraming factors:
- Financial stress
- Family pressures
- Toxic work environment
- Social media influence
- Lack of proper sleep and rest
- Nutritional deficiencies
Mental health challenges are very real sa Pilipinas, pero dahil sa stigma, marami pa rin ang nahihiyang humingi ng tulong.
What To Do If You Feel It’s Depression
✅ Talk to a Mental Health Professional
Huwag mahiyang humingi ng professional help! Maraming free consultations available ngayon sa telehealth platforms.
✅ Open Up to Someone You Trust
Minsan, malaking ginhawa na yung may nakikinig sa’yo.
✅ Build Small Healthy Habits
Start simple: 10-minute morning walk, healthy breakfast, meditation, journaling.
✅ Consider Natural Support
Maraming supplements ngayon like KeepCalm na designed to support mood, stress management, at emotional well-being.
Hindi ka nag-iisa kung nararamdaman mo ang ganitong klase ng pagod o lungkot.
Ang mahalaga, marunong kang makinig sa katawan at isip mo.
Kung pagod ka lang, rest. Pero kung signs of depression na, act early and get help. Ang mental health ay health din!
